Abnehmen ohne hungern - Die besten Tipps

Abnehmen ohne hungern! Geht das überhaupt? Was im ersten Moment vielleicht, wie ein Traum klingt, ist aber wirklich möglich. Zumindest unter bestimmten Voraussetzungen und sofern man sich an gewisse Dinge hält. Welche genau das sind und was ihr beachten müsst, erfahrt ihr im folgenden Artikel.

Es scheint eigentlich unmöglich zu sein, trotz der Aufnahme von Nahrung abnehmen zu können. Aber es geht wirklich. Und dabei muss man nicht immer auf eine Diät setzen, in der bestimmte Lebensmittel verboten sind oder nur eine gewisse Anzahl an Kalorien aufgenommen werden darf. Welche Möglichkeiten ihr habt, ohne hungern abnehmen zu können, habe ich euch nachfolgend zusammengefasst. 

Wer Fett verbrennen und dabei aber nicht hungern möchte, kann beispielsweise auf Fatburner setzen. Wie der Name schon sagt, sorgen diese kleinen Helfer für eine beschleunigte und effektive Fettverbrennung. Es gibt zum einen natürliche Fatburner zu denen Lebensmittel wie Chili, Mandeln, Trockenfrüchte oder Lachs gehören. Alternativ kann auch auf künstlich hergestellte Fatburner zurückgegriffen werden, die ebenfalls den Stoffwechsel ankurbeln und auf diese Weise schneller Fett verbrennen. Grundsätzlich sollte darauf geachtet werden, dass die Ernährung dauerhaft umgestellt wird, damit es beim Absetzen der Fatburner, sofern auf Kapseln und Co. gesetzt wird, nicht zum ungeliebten Jo-Jo-Effekt kommt und die verlorenen Pfunde wieder auf die Hüften kommen. Mit Hilfe von Fatburner könnt ihr also abnehmen ohne hungern zu müssen.  

Abnehmen ohne hungern, klappt auch mit Appetitzüglern. In diesem Fall gibt es auch wieder natürliche und künstlich erzeugte Vertreter. So kann beispielsweise mit Pfefferminz, Ingwer, Tomaten oder Apfel der eigene Appetit gezügelt werden. Die künstlich erzeugten Appetitzügler, die es vor allem in Form von Tabletten oder Kapseln gibt, werden in der Regel vor den Mahlzeiten eingenommen und verhindern auf diese Weise eine vermehrte Nahrungsaufnahme. Darüber hinaus verhindern Appetitzügler auch Heißhungerattacken. Denn diese sind oftmals ein wichtiger Grund für eine Gewichtszunahme. Der Grund dafür ist ein Absinken des Blutzuckerspiegels. Deshalb ist es wichtig, dass ihr niemals hungert, sofern ihr Gewicht verlieren wollt. Das Hungern führt zu Heißhungerattacken, in denen ihr Nahrung aufnehmt, die mehr Kalorien haben, als der Körper eigentlich braucht. Mit Hilfe von Appetitzüglern lässt sich dieser Teufelskreis sehr gut durchbrechen.

Manchmal ist es gar nicht so einfach, das eigene Gewicht zu reduzieren. In diesem Fall können spezielle Abnehmtabletten helfen. Es gibt diesbezüglich mittlerweile unterschiedliche Produkte auf dem Markt, die auf verschiedene Weise im Körper wirken und auf diese Weise ein Abnehmen ohne hungern zu müssen, begünstigen. Neben den bereits erwähnten Fatburnern und Appetitzüglern, werden in diesem Bereich auch noch Fettblocker, Carb-Blocker/Kohlehydraten Blocker oder Quellmittel angeboten. Grundsätzlich werden auch diese Tabletten vor den Mahlzeiten mit ausreichend Wasser eingenommen und verhindern auf diese Weise, dass zu viele Kalorien durch Nahrung aufgenommen werden können. Auch in diesem Fall ist wichtig, dass ihr bereits während der Dauer der Einnahme der Tabletten auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achtet, um eine rasche Gewichtszunahme nach Absetzen der Tabletten zu vermeiden.

Eine weitere Möglichkeit, beim Abnehmen ohne hungern, sind Diätshakes. Diese bestehen aus einem Eiweißpulver, das mit zahlreichen anderen Vitaminen und Mineralstoffen angereichert ist. Auf diese Weise kann es während der Diät mit den Shakes nicht zu einer Mangelernährung kommen. Das Pulver der Shakes wird in der Regel mit Milch oder Wasser angerührt und anschließend kann durch einen solchen Shake eine Mahlzeit ersetzt werden. Es gibt mittlerweile auch in diesem Bereich verschiedene Produkte auf dem Markt. Mit einigen können alle drei Mahlzeiten ersetzt und mit anderen zwei oder eine. Solange bis ihr euer Wunschgewicht erreicht habt, könnt ihr auf die Diät mit den Shakes setzen. Allerdings spielt auch in diesem Zusammenhang wieder eine gesunde und ausgewogene Ernährung eine entscheidende Rolle. Solltet ihr nach der Diät mit den Shakes wieder gewohnt essen, kann es schnell passieren, dass die verlorenen Pfunde wiederkommen. Auch darf bei der Mahlzeit, die durch einen Shake ersetzt wird, nicht noch zusätzlich Nahrung aufgenommen werden. Die in dem Shakepulver enthaltenen Ballaststoffe sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.

Wenn bisher noch nicht das Richtige dabei gewesen ist, damit auch ihr abnehmen ohne hungern könnt, helfen euch vielleicht die nachfolgenden Tipps. Effektiv im Kampf gegen die Kilos hat sich auch die Low-Carb-Diät bewährt. In dieser wird nahezu komplett auf Kohlenhydrate verzichtet. Das mag im ersten Moment schwer klingen, gestaltet sich durch die passenden Rezepte aber sehr einfach. Auch gibt es ein paar kleine Gewohnheiten, die verändert werden können und zu einem Gewichtsverlust führen. In der Küche kann beispielsweis statt Butter auf Kokosöl gesetzt werden. Zudem sollte auch nur gegessen werden, wenn man wirklich Hunger hat. Auch das Trinken sollte nicht vergessen werden, wenn man abnehmen möchte. Beispielsweise bietet sich das Glas Wasser vor den Mahlzeiten an, damit der Magen schon ein wenig gefüllt ist. Darüber hinaus solltet ihr auch auf einen gesunden und ausreichenden Schlaf achten. Wer müde und unausgeschlafen ist, leidet häufiger an Heißhungerattacken.

Das größte Risiko beim Abnehmen ohne hungern besteht sicherlich darin, dass nach der Diät oder einer gewissen Zeit der Umstellung wieder ganz normal gegessen wird, ohne darauf zu achten, welche Lebensmittel und wieviel Kalorien zu sich genommen werden. In diesem Fall kann die ganze Mühe umsonst gewesen sein, weil sich die verlorenen Pfunde wieder auf den Hüften finden. Entsprechend kann es sich lohnen, die eigene Ernährung dauerhaft auf gesund und ausgewogen umzustellen. Auch bei allem Elan und dem Wunsch sein eigenes Idealgewicht zu erreichen, sollte darauf geachtet werden, dass dem Körper ausreichend Flüssigkeit und Nahrung zugeführt wird, um Mangelerscheinungen oder Dehydrierung zu verhindern.

Pauschal kann nicht gesagt werden, welche Methode die Beste ist, um ohne hungern Gewicht zu verlieren. Während die einen mit Fatburnern oder Appetitzüglern das Wunschgewicht erreichen und dieses auch dauerhaft halten, entscheiden sich die anderen lediglich für eine Umstellung der Ernährung und den Verzicht auf schlechte Gewohnheiten. In diesem Fall heißt es wohl selber austesten, welche Variante beim Abnehmen ohne hungern die Richtigen für einen selbst ist. 

Das eigene Gewicht zu reduzieren, setzt nicht immer nur einen Verzicht voraus. Denn das Abnehmen ohne hungern ist grundsätzlich möglich. Sicherlich kostet es vielleicht ein wenig Überwindung, aber es wird sich lohnen, beispielsweise die Ernährung umzustellen und darauf zu achten, was man isst -spätestens, wenn die ersten Pfunde purzeln. Welche Möglichkeit jeder einzelne für sich wählt, obliegt der eigenen Entscheidung. Wer aber dennoch mit Genuss Gewicht verlieren möchte, ist mit dem Abnehmen ohne hungern gut beraten.